Kulit anjeun katutupan ku triliunan baktéri mikroskopis - sareng éta saleresna mangrupikeun hal anu saé.

Tingali kana kulit anjeun. Naon anu anjeun tingali? Panginten éta sababaraha pimples nyasar, patch garing dina pipi, atawa garis halus sabudeureun panon. Anjeun panginten tiasa nganggap yén kasieun ieu teu aya hubunganana sareng anu sanés, tapi kanyataanna, aranjeunna. Numutkeun dewan Certified dermatologist na La Roche-Posay duta Dr Whitney Bowie, thread umum ngahubungkeun masalah ieu peradangan.

Kumaha upami kami nyarioskeun ka anjeun yén milarian solusi pikeun peradangan henteu kedah mayar artos anjeun? Kumaha upami urang nyarios yén kalayan parobihan leutik dina kabiasaan sapopoé anjeun - pikir: dina diet anjeun sareng perawatan kulit anjeun - anjeun tiasa ningali perbaikan jangka panjang anu luar biasa dina penampilan kulit anjeun? Pamustunganana, éta sadayana turun pikeun ngurus mikrobiom kulit anjeun, triliunan baktéri mikroskopis anu nutupan kulit sareng saluran pencernaan. "Lamun diajar bener ngajaga tur ngarojong mikroba alus anjeun sarta microbiome kulit anjeun, anjeun bakal nempo solusi jangka panjang dina kulit," nyebutkeun Dr Bowie. Pesen ieu, sareng seueur anu sanésna, mangrupikeun téma sentral tina buku Dr. Bowie anu nembe dikaluarkeun.

Naon microbiome?

Iraha waé, awak urang katutupan ku triliunan baktéri mikroskopis. "Éta ngorondang sakuliah kulit urang, beuleum antara bulu mata urang, beuleum kana tombol beuteung urang jeung ogé dina nyali urang," ngécéskeun Dr Bowe. "Lamun anjeun lengkah dina skala isuk-isuk, ngeunaan lima pon beurat anjeun sabenerna attributed ka prajurit mikroskopis saeutik ieu, lamun bakal." Sora pikasieuneun, tapi ulah sieun - baktéri ieu saleresna henteu bahaya pikeun urang. Kanyataanna, ngan sabalikna bener. "Mikrobiom nujul kana ieu mikroorganisme ramah, utamana baktéri, nu sabenerna ngajaga urang sehat sarta ngajaga hubungan saling mangpaat jeung awak urang," nyebutkeun Dr Bowie. Pikeun ngajaga kulit anjeun, penting pikeun ngurus serangga ieu sareng mikrobiom kulit anjeun.

Kumaha anjeun tiasa ngurus microbiome kulit anjeun?

Aya sababaraha cara pikeun ngurus microbiome kulit. Kami naroskeun ka Dr.. Bow pikeun ngabagikeun sababaraha tip top na di handap.

1. Nengetan diet anjeun: Salaku bagian tina perawatan kulit ti jero kaluar jeung luar di, Anjeun kudu dahar produk katuhu. "Anjeun hoyong ngahindarkeun katuangan anu ngandung karbohidrat olahan sareng gula anu luhur," saur Dr Bowie. "Kadaharan olahan, rangkep biasana henteu pisan ramah-kulit." Disarankeun pikeun ngagentos katuangan sapertos bagel bodas, pasta, chip sareng pretzel sareng tuangeun sapertos oatmeal, quinoa sareng buah sareng sayuran seger, numutkeun Dr. Bow. Anjeunna ogé nyarankeun yogurt anu ngandung budaya aktif hirup sareng probiotik.

2. Ulah over-cleansing kulit anjeun: Dr Bowie ngaku yén kasalahan perawatan kulit nomer hiji anu anjeunna tingali diantara pasienna nyaéta ngabersihkeun. "Aranjeunna ngagosok sareng ngumbah serangga anu saé sareng nganggo produk anu agrésif," saur anjeunna. "Iraha wae kulit anjeun karasaeun pisan ketang, garing sarta squeaky sanggeus cleansing, éta meureun hartina anjeun maéhan sababaraha bug alus anjeun".

3. Anggo produk perawatan kulit anu leres: Dr Bow resep nyarankeun produk La Roche-Posay, nu geus nalungtik microbiome jeung épék kuat na dina kulit salila sababaraha taun. "La Roche-Posay boga cai husus disebut Thermal Spring Cai, sarta mibanda konsentrasi luhur prebiotics," nyebutkeun Dr Bowie. "Prébiotik ieu leres-leres nyéépkeun baktéri anjeun dina kulit anjeun, ku kituna aranjeunna nyiptakeun mikrobiom anu séhat sareng rupa-rupa dina kulit anjeun. Upami Anjeun gaduh kulit garing, Abdi nyarankeun La Roche-Posay Lipikar Baume AP +. Ieu mangrupikeun produk anu saé sareng nyandak pandangan anu saé pisan dina microbiome.

Pikeun leuwih jéntré ngeunaan microbiome, sambungan antara kaséhatan peujit anjeun jeung kulit anjeun, kadaharan pangalusna dahar pikeun kulit glowing, sarta tips hébat séjén, pastikeun pikeun nyokot salinan Dr Bowe The Beauty of Dirty Skin.