Supermarket Panungtun Kamanusaan sarta Studi Kulit: 5 Superfoods musiman pikeun ragrag

Ngajaga gaya hirup séhat sami pentingna sareng perawatan kulit sapopoé nalika datang ka kulit anu saé. Pilihan sehat ngarah pak? Ngajaga diet saimbang. Di dieu aya sababaraha superfoods musiman ngarasakeun ragrag ieu! 

apel

Sanaos hiji apel sadinten teu kedah ngajauhan dokter, sanaos aya paribasa umurna, éta tiasa masihan anjeun pilihan jajan anu ngeunah (sareng musiman!). Naha anjeun nyeuseup seger saatos dinten di kebon atanapi ngaraosan smoothie musiman, apel mangrupikeun salah sahiji buah quintessential usum. Mangpaatna kalebet vitamin C, kalium, serat, vitamin B6, magnesium sareng seueur deui! Jieun smoothie ragrag ku blending dua apel jeung ½ séndok téh kayu manis, ½ cangkir yogurt Yunani, ½ séndok madu jeung ½ cangkir susu almond unsweetened.

Waluh

Bari pumpkins praktis maskot musim, pumpkins leuwih ti hiasan panto hareup. Duanana butternut squash sareng squash beunghar vitamin A! Salaku tambahan, masing-masing ngandung kalium, vitamin C, beusi, vitamin B6 sareng magnesium. Potong potongan-potongan sareng panaskeun kana kaldu hayam sareng uyah sareng cabé secukupnya dugi ka lembut, teras campur pikeun resep sup anu lezat!

ubi jalar

Kadaharan séjén anu beunghar vitamin A nyaéta kentang amis. Anggang, mashed atanapi dipanggang kentang amis bisa kapanggih dina ampir unggal piring dinner ragrag ieu! Éta ogé ngandung kalium, serat, kalsium, vitamin C, beusi, magnesium sareng vitamin B6. Urang bogoh ka aranjeunna pureed kalawan kayu manis saeutik - saha nyebutkeun anjeun tiasa gaduh dessert keur dinner?

cranberries

Vitamin C penting dina waktos taun ieu (musim flu, saha?) Sareng urang resep nyandak éta ku ngadahar cranberry-antioksidan pikeun meunangna! Milih versi seger atawa beku tina berries tangy ieu sarta ngagunakeun éta kalayan lemon saeutik tinimbang blueberries usum panas pikeun muffins buah!

Brussel sprouts

Siaga dahareun mewah! Brussel sprouts tungtungna meunang cinta aranjeunna pantes, muncul salaku piring samping populér dina ménu réstoran bintang lima sakuliah nagara! Beunghar vitamin C sareng vitamin K, sprouts Brussel mangrupikeun sayuran anu luar biasa serbaguna. Ngawula ka aranjeunna dicincang dina salad atawa goreng ngagunakeun resep handap:

Anu anjeun peryogikeun: 

• 15-20 sprouts Brussel, dipapatkeun
• 1/2 cangkir pancetta atah, potong dadu
• 1 cup grated kéju manchego
• 1 séndok minyak truffle
• 2 sendok minyak zaitun
• 3/4 cangkir siki dalima
• Uyah, lada jeung bawang bodas bubuk secukupnya

Naon anu anjeun badé lakukeun: 

1. Preheat oven ka 350 ° F
2. Panas 1/2 séndok minyak zaitun dina pan frying jeung panas nepi pancetta nu, Kuring nambahkeun hiji bubuk bawang bodas saeutik kana minyak lamun panas lajeng cabé saeutik.
3. Nyebarkeun sprouts dicincang merata dina loyang jeung drizzle kalawan minyak zaitun jeung minyak truffle. Candak pancetta warmed sarta krim sarta nyebarkeun merata ngaliwatan sprouts. Sprinkle piring jeung grated kéju manchego jeung usum rasa.
4. Panggang salila 30 menit nepi ka sprouts lemes sarta kéju geus dilebur.
5. Sprinkle jeung siki dalima jeung ngalayanan geuwat.