Resep smoothie vitamin C pikeun kulit sehat sarta glowing

Sanaos vitamin C sok dipatalikeun sareng anu disebut kamampuan naekeun kekebalan urang, mangpaat asam askorbat henteu dugi ka dinya. Vitamin C penting pisan pikeun kaséhatan kulit sareng awak sadayana, sareng naon cara anu langkung saé pikeun nyandak dosis harian anjeun tibatan smoothie buah? Panggihan mangpaat vitamin C dina perawatan kulit jeung meunang resep smoothie nikmat handap.

kaunggulan

Vitamin C, antioksidan dipikabutuh pikeun tumuwuh sarta perbaikan jaringan dina awak. Ieu hususna diperlukeun pikeun mantuan awak meungpeuk karuksakan radikal bébas kana kulit jeung ngajaga kulit hidrasi. Nalika urang sepuh, konsentrasi vitamin C dina kulit urang turun, sabagian kusabab paparan jangka panjang anu teu dijagi ku radiasi UV sareng karuksakan lingkungan lianna. Pangurangan ieu tiasa nyababkeun kagaringan sareng kedutan, sareng nalika produk vitamin C topikal tiasa ngabantosan, naha henteu masihan awak anjeun (nikmat) dorongan ti jero ogé?

inuman

Bari jeruk meunang sagala kamulyaan lamun datang ka vitamin C, nurutkeun Perpustakaan Kedokteran Nasional AS buah jeruk henteu nyalira. Buah sareng sayuran sapertos melon, kiwi, mangga, cabe héjo, bayem, tomat, sareng ubi jalar ogé ngandung konsentrasi luhur vitamin C. Ngagunakeun sababaraha sumber vitamin C ieu, anjeun tiasa ngadamel saréat Fruity nu sampurna pikeun sarapan atawa snack soré. bisa mantuan kalawan wrinkles jeung kulit garingkanggo naon.

bahan:

2 clementines dikupas (kira-kira 72.2 mg vitamin C *)

2 cangkir kangkung seger (kira-kira 16.8 mg vitamin C)

1 cup potongan mangga (kira-kira 60.1 mg vitamin C)

½ cangkir yogurt Yunani polos

½ cangkir és (opsional)

Pitunjuk:

1. Teundeun kabéh bahan dina Blénder jeung blender nepi ka rata.

2. Tuang sarta ngarasakeun!

*Sumber: USDA.