Naon assertiveness sabenerna (+ 12 hukum assertiveness)

Hal ieu loba dipercaya yén kegigihan téh saukur kamampuhan pikeun nyebutkeun NO. Sareng sanajan masihan diri anjeun hak sareng kasempetan pikeun nolak mangrupikeun salah sahiji unsurna, éta sanés ngan ukur hiji. Assertiveness mangrupakeun sakabeh kumpulan kaahlian interpersonal. Anu mimiti, éta mangrupikeun sakumpulan undang-undang anu ngamungkinkeun anjeun janten nyalira, anu mangrupikeun dasar kapercayaan diri anu alami sareng séhat sareng kamampuan pikeun ngahontal tujuan hirup anjeun.

Sacara umum, asertiveness nya éta kamampuh pikeun nganyatakeun pamadegan sorangan (tinimbang ngan nyebutkeun "henteu"), émosi, sikep, gagasan, jeung kabutuhan dina cara nu teu kompromi alus tur martabat jalma sejen. Baca ngeunaan naon sampurna ngajelaskeun kumaha hiji jalma tegas komunikasi sareng batur.

Janten tegas ogé hartosna tiasa nampi sareng nganyatakeun kritik, nampi pujian, pujian, sareng kamampuan ngahargaan diri sareng kaahlian anjeun, kitu ogé batur. Assertiveness biasana ciri jalma kalawan harga diri luhur, jalma dewasa anu dipandu dina kahirupan maranéhanana ku gambaran dirina jeung dunya anu nyukupan kana kanyataanana. Éta dumasar kana fakta sareng tujuan anu tiasa dicapai. Aranjeunna ngidinan diri jeung batur gagal ku diajar tina kasalahan maranéhanana tinimbang ku criticizing na discouraging sorangan.

Jalma anu tegas biasana langkung resep kana dirina tibatan batur, langkung lembut, nunjukkeun jarak anu séhat, sareng rasa humor. Kusabab harga diri anu luhur, aranjeunna langkung hese nyigeung sareng ngaleutikan. Aranjeunna ramah, kabuka sareng panasaran ngeunaan kahirupan, sareng dina waktos anu sami tiasa ngurus kabutuhan sareng jalma anu dipikacinta.

Kurangna assertiveness

Jalma anu teu boga sikep ieu mindeng nyerah ka batur jeung hirup hiji hirup kapaksa kana eta. Aranjeunna gampang succumb kana sagala sorts requests, sarta sanajan maranéhna teu hayang ieu internal, maranéhna ngalakukeun "ni'mat" kaluar tina rasa tugas jeung henteu mampuh pikeun nganyatakeun objections. Dina rasa, maranéhanana jadi wayang di leungeun kulawarga, babaturan, bos jeung kolega karya, satisfying kaperluan maranéhanana, teu sorangan, nu aya saukur euweuh waktu jeung tanaga. Aranjeunna indecisive na conformists. Gampang nyieun aranjeunna ngarasa kaliru. Aranjeunna sering nyempad sorangan. Aranjeunna teu aman, indecisive, teu nyaho kaperluan sarta nilai maranéhanana.

Sumber: pixabay.com

Anjeun tiasa diajar janten pengkuh

Ieu mangrupakeun skill kaala pikeun extent badag salaku hasil tina harga diri, kasadaran kabutuhan urang jeung pangaweruh ngeunaan téhnik luyu jeung latihan anu ngamungkinkeun, di hiji sisi, pikeun membangkitkan sikep emosi misalna, sarta di sisi séjén, nyadiakeun sarana komunikasi ngaliwatan nu urang bisa tegas tur nyukupan kana situasi.

Anjeun tiasa ngembangkeun katerampilan ieu nyalira. Artikel ngeunaan téknik dasar negeskeun diri bakal sayogi dina sababaraha dinten. Anjeun ogé tiasa nyandak bantosan ahli terapi atanapi palatih sareng saha anjeun bakal ngembangkeun sumber daya anu anjeun peryogikeun sareng anu dijelaskeun di luhur.

awas diri

Samentawis waktos, dina sababaraha dinten ka hareup, cobian langkung difokuskeun kumaha anjeun kalakuanana dina kaayaan anu khusus, sareng pariksa mana anu anjeun tegas sareng mana anu anjeun teu gaduh kategasan ieu. Anjeun tiasa perhatikeun pola, contona, anjeun moal tiasa nyarios henteu di tempat damel atanapi di bumi. Anjeun panginten henteu tiasa nyarioskeun kabutuhan anjeun atanapi nampi pujian. Panginten anjeun henteu ngantepkeun diri anjeun nyarioskeun pikiran anjeun, atanapi anjeun henteu ngabales kritik anu saé. Atawa meureun anjeun henteu masihan hak ka batur pikeun tegas. Awas sorangan. Kasadaran kabiasaan mangrupikeun bahan anu berharga sareng dipikabutuh anu anjeun tiasa damel. Tanpa terang kakuranganana, mustahil pikeun ngarobih.

12 HAK MILIK

Urang boga hak nanya jeung nungtut yén kabutuhan urang bisa patepung dina cara tegas, percaya diri, tapi hipu tur unobtrusive, boh dina kahirupan pribadi, sarta dina hubungan, sarta di tempat gawe. Nuntut teu sarua jeung maksa atawa ngamanipulasi pikeun meunangkeun naon urang hayang. Urang boga hak pikeun nungtut, tapi urang masihan jalma séjén hak pinuh pikeun nolak.

Urang boga hak boga pamadegan sorangan ngeunaan masalah naon. Urang oge boga hak teu boga eta. Sareng, di luhur sadayana, urang gaduh hak pikeun nganyatakeunana, ngalakukeun éta kalayan hormat ka jalma sanés. Ku gaduh hak ieu, urang ogé masihan ka batur anu henteu satuju sareng urang.

Sarerea boga hak kana sistem nilai sorangan, jeung naha urang satuju atanapi henteu, urang hormat eta sarta ngidinan aranjeunna pikeun mibanda eta. Anjeunna oge boga hak teu nyieun excuses sarta tetep sorangan naon anjeunna teu hayang babagi.

Anjeun gaduh hak pikeun ngalakukeun saluyu sareng sistem nilai anjeun sareng tujuan anu anjeun hoyong capai. Anjeun gaduh hak pikeun nyandak kaputusan anu anjeun pikahoyong, terang yén akibat tina tindakan ieu bakal janten tanggung jawab anjeun, anu anjeun bakal laksanakeun - salaku jalma dewasa sareng dewasa. Anjeun moal nyalahkeun indung anjeun, pamajikan, murangkalih atanapi politikus pikeun ieu.

Urang hirup di dunya overload ku informasi, pangaweruh jeung kaahlian. Anjeun teu kedah terang sadayana ieu. Atanapi anjeun tiasa henteu ngartos naon anu dicarioskeun ka anjeun, naon anu lumangsung di sabudeureun anjeun, dina politik atanapi média. Anjeun boga hak teu dahar sagala pikiran anjeun. Anjeun gaduh hak henteu janten alfa sareng omega. Salaku hiji jalma tegas, anjeun terang ieu, sarta datang kalawan humility, teu bangga palsu.

Anjeunna teu acan lahir supados teu kaliru. Malah Yésus ngalaman poé goréng, malah manéhna nyieun kasalahan. Janten anjeun ogé tiasa. Teraskeun, teraskeun. Tong pura-pura henteu ngalakukeunana. Tong nyobian janten sampurna atanapi anjeun moal suksés. Jalma anu tegas terang ieu sareng masihan dirina hak pikeun éta. Ieu empowers batur. Ieu dimana jarak sareng katampi dilahirkeun. Sareng tina ieu urang tiasa diajar pelajaran sareng ngembangkeun salajengna. Hiji jalma anu kurangna assertiveness bakal nyoba nyingkahan kasalahan, sarta lamun gagal, bakal ngarasa kaliru jeung pundung, manéhna ogé bakal boga tungtutan realistis ti batur anu moal pernah kaeusi.

Urang jarang masihan hak ieu ka diri urang sorangan. Lamun batur mimiti ngahontal hal, anjeunna gancang ditarik ka handap, dikutuk, dikritik. Manéhna sorangan ngarasa kaliru. Tong ngarasa dosa. Laksanakeun naon anu anjeun resep sareng janten suksés. Pasihan diri anu leres sareng ngantepkeun batur suksés.

Anjeun teu kedah sami sapanjang hirup anjeun. Kahirupan parobihan, jaman robih, téknologi ngembang, génder narajang dunya, sareng Instagram bersinar kalayan métamorfosis tina 100 kg lemak dugi ka 50 kg otot. Anjeun teu tiasa kabur tina parobahan sareng pangwangunan. Janten upami anjeun masih henteu masihan hak ieu ka diri anjeun sareng ngarep-ngarep batur bakal sami, teras lirén, tingali dina eunteung sareng ucapkeun: "Sadayana robih, bahkan anjeun sepuh (anjeun tiasa langkung bageur), janten kieu," teras naros ka diri anjeun, "Perubahan naon anu kuring tiasa ngamimitian ayeuna janten langkung bahagia sareng diri kuring taun payun?" Jeung ngalakukeun eta. Laksanakeun!

Malah lamun boga kulawarga 12, a parusahaan badag sarta lover di sisi, anjeun masih boga hak privasi. Anjeun tiasa nyimpen rusiah ti pamajikan anjeun (Kuring guyonan jeung lover ieu), anjeun teu kudu ngabejaan nya sagalana, utamana saprak éta urusan lalaki - tapi manehna masih teu ngarti. Sapertos anjeun istri, anjeun henteu kedah nyarios atanapi ngalakukeun sadayana ka salaki anjeun, anjeun ngagaduhan hak pikeun jinis kelamin anjeun.

Sakumaha saé kadang-kadang nyalira, tanpa saha waé, ngan ukur ku pikiran sareng parasaan anjeun, lakukeun naon anu anjeun pikahoyong - bobo, maca, tapa, nyerat, nonton TV atanapi ngalakukeun nanaon sareng neuteup kana témbok (upami anjeun kedah bersantai). Sareng anjeun gaduh hak pikeun éta, sanaos anjeun gaduh sajuta tanggung jawab anu sanés. Anjeun boga hak pikeun nyalira salila sahenteuna 5 menit, lamun leuwih teu diwenangkeun. Anjeun boga hak méakkeun sakabeh dinten atanapi saminggu nyalira lamun perlu, sarta kasebut nyaéta dimungkinkeun. Anjeunna émut yén batur ngagaduhan hak pikeun éta. Masihan ka aranjeunna, 5 menit tanpa anjeun moal hartosna yén maranéhna geus poho anjeun - aranjeunna ngan butuh waktu keur diri, sarta aranjeunna boga hak eta. Ieu hukum Gusti.

Anjeun meureun terang ieu. Utamana dina kulawarga, anggota kulawarga séjén dipiharep bisa pinuh kalibet dina ngarengsekeun masalah, kayaning salaki atawa indungna. Aranjeunna ngaharepkeun jalma séjén pikeun ngalakukeun anu pangsaéna pikeun ngabéréskeun masalahna, sareng nalika aranjeunna henteu hoyong éta, aranjeunna nyobian ngamanipulasi sareng ngarasa kaliru. Najan kitu, anjeun boga hak teguh pikeun mutuskeun pikeun mantuan Anjeun atawa henteu, sarta kumaha aktip pikeun ilubiung dina ieu. Salami masalahna henteu paduli budak anu diurus, anggota kulawarga, babaturan atanapi kolega anu sanés parantos dewasa sareng tiasa ngurus masalahna. Ieu lain hartosna yén anjeun teu kudu mantuan lamun hayang jeung butuh eta. Tulungan kalayan haté anu kabuka pinuh ku kaasih. Tapi upami anjeun henteu hoyong, anjeun henteu kedah, atanapi anjeun ngan ukur tiasa ngalakukeun saloba anu anjeun pikahoyong. Anjeun boga hak pikeun nangtukeun wates.

Anjeun boga hak pikeun ngarasakeun hak di luhur, méré hak sarua ka dulur tanpa iwal (iwal lauk, sabab konon teu boga hak milih). Hatur nuhun kana ieu, anjeun bakal ningkatkeun harga diri anjeun, janten langkung percaya diri, jsb.

Antosan sakedap, kedahna aya 12 undang-undang?! Kuring robah pikiran kuring. Kuring boga hak eta. Sarerea boga. Sarerea ngembangkeun, robah, diajar sarta bisa ningali hal anu sarua béda isukan. Atawa datang nepi ka ide anyar. Panggihan naon anu anjeun henteu terang sateuacanna. Éta sacara alami. Tur éta lumrah mun ngarobah pikiran anjeun sakapeung. Ngan fools jeung merak reueus teu ngarobah pikiran maranéhanana, tapi maranehna teu ngamekarkeun boh, sabab teu hayang nempo parobahan jeung kasempetan. Tong lengket kana bebeneran sareng konvénsi kuno, tong konservatif teuing. Pindah sareng waktos sareng ngantepkeun diri anjeun ngarobih pikiran sareng nilai anjeun.

Emar