Ngembangkeun kabiasaan anu langkung saé, ningkatkeun karir seni anjeun

Poto ku Creative Commons 

"Langkung ageung proyek sigana, kamungkinan anjeun henteu ngalakukeunana, sabab sigana seueur teuing padamelan. Janten upami anjeun leres-leres hoyong ngawangun kabiasaan anu saé, mimitian ku anu leutik pisan, hiji push-up dina hiji waktos.  

Naha éta damel di studio dina waktos-waktos sadinten atanapi tilu jam saminggu dina média sosial, kabiasaan anu saé tiasa ngajantenkeun karir seni anu suksés janten hobi.

Kabiasaan penting pikeun langkung ti ngan ukur kagiatan bisnis penting sapertos tagihan sareng ngaréspon email dina waktosna. Éta ogé ngabantosan anjeun ngaleungitkeun tugas anu, upami henteu dilakukeun, tiasa ngabeuratkeun pikiran anjeun sareng leres-leres ngahalangan kréativitas anjeun.

Kusabab nyieun kabiasaan anyar bisa jadi intimidating salaku kanvas kosong. Ieu tilu cara saderhana, kabuktian sacara ilmiah pikeun ngawangun kabiasaan anu bakal ngabantosan anjeun tetep fokus sareng tetep dina jalur karir anjeun.

Léngkah 1: Ngagungkeun kameunangan leutik

Anjeun geus unpacked oven. Anjeun parantos ngalebetkeun invoice. Anjeun meuli suplai anyar online. Ucapkeun "Rengse!" Panaliti anyar negeskeun yén sacara ilmiah kabuktian yén ngarecah proyék-proyék ageung atanapi kirang pikaresepeun kana komponén anu langkung alit, teras ngagungkeun kameunangan anjeun, ningkatkeun produktivitas anjeun.

Pikirkeun proyék anu ageung atanapi pikaboseneun sareng tingali upami anjeun tiasa ngarobih kana potongan-potongan anu anjeun tiasa réngsé dina 25 menit. Anggo alat sapertos , anu bakal ngalikeun produktivitas anjeun ku 25 menit, sareng nalika alarm hurung, ucapkeun "Rengse!" nyaring.

Ieu sababna tiasa dianggo: Nalika anjeun fokus kana tugas, kagiatan listrik otak anjeun ningkat. Anjeun dina zona, anjeun fokus, anjeun pinuh ku kahariwang. Lamun anjeun nyebutkeun "Rengse!" aktivitas listrik dina uteuk anjeun robah jeung relaxes. Sikep mental santai anyar ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngalaksanakeun tugas salajengna tanpa hariwang sareng ngawangun kapercayaan anjeun. Leuwih percaya diri hartina leuwih kinerja.

LEngkah 2: Tumbu Kabiasaan Anyar jeung Kabiasaan Heubeul

Naha anjeun nyikat huntu unggal dinten? Oké. Anjeun gaduh kabiasaan sapopoé. Kumaha upami anjeun ngaidentipikasi sareng ngaitkeun kagiatan énggal anu leutik sareng kabiasaan anu tos aya?

Dr B. J. Fogg, diréktur Stanford's Persuasion Technology Lab, ngalakukeun éta. Unggal-unggal ka kamar mandi di bumi, anjeunna ngalakukeun push-up sateuacan ngumbah leungeun. Anjeunna dihijikeun hiji tugas gampang repeatable kana kabiasaan geus ingrained. Program ieu dimimitian gampang - anjeunna ngamimitian ku hiji push-up. Ditambahkeun deui kana waktosna. Anjeunna ngancik keengganan pikeun latihan janten kabiasaan sapopoé pikeun ngalakukeun hiji push-up, sareng ayeuna anjeunna ngalakukeun 50 push-up sadinten kalayan sakedik résistansi.

Naha pendekatan ieu jalan? Ngarobah kabiasaan atawa nyieun nu anyar teu gampang. Pikeun ningkatkeun kasempetan anjeun, ngahubungkeun kabiasaan anyar sareng kabiasaan anu tos aya mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun suksés. Kabiasaan anjeun anu tos aya janten pemicu pikeun anu énggal.

Pikirkeun waktosna di studio atanapi gaw. Kabiasaan naon anu aya dina dinten kerja anjeun tiasa nambihan kagiatan énggal? Contona, unggal anjeun datang ka studio isuk-isuk jeung ngahurungkeun lampu, anjeun diuk turun dina komputer anjeun sarta méakkeun 10 menit scheduling tweets. Mimitina bakal sigana kapaksa. Anjeun malah bisa jadi bangor ku kagiatan ieu. Tapi kana waktosna, anjeun bakal biasa kana kagiatan énggal ieu, sareng résistansi bakal turun.

Léngkah 3: Ngaleungitkeun alesan

Tutup panon anjeun sareng pikirkeun dinten atanapi minggu idéal anjeun. Naon anu ngahalangan anjeun pikeun ngahontal cita-cita ieu? Chances téh, éta hal leutik nu nyieun atawa megatkeun kabiasaan Anjeun. Ieu mangrupikeun momen nalika anjeun terang yén anjeun hoyong (atanapi kedah) ngalakukeun hiji hal, tapi aya halangan (ageung atanapi alit) dina cara anu masihan anjeun alesan pikeun nyarios, "Henteu, henteu ayeuna."

Konci pikeun ngatasi alesan nyaéta pikeun ngulik paripolah anjeun sareng terangkeun persis iraha, sareng anu langkung penting, naha tugas-tugas penting henteu dilaksanakeun. Panulis nyobian pendekatan ieu pikeun ningkatkeun kahadiran gim. Anjeunna sadar yén anjeunna resep kana ideu angkat ka gim, tapi nalika jam alarmna hurung isuk-isuk, pamikiran pikeun kaluar tina ranjang anu haneut sareng angkat ka pacilingan pikeun milih baju éta cukup pikeun nabrak jalan. teruskeun manéhna. Sakali anjeunna ngakuan masalahna, anjeunna tiasa ngabéréskeun masalahna ku nempatkeun alat-alat latihanna dina wengi sateuacanna di gigireun ranjangna. Ku kituna, nalika jam alarm na hurung, anjeunna bieu kudu bangun keur dandan.

Anjeun tiasa atanapi henteu ngagaduhan masalah angkat ka gim, tapi anjeun tiasa nganggo téknik anu sami pikeun ngaidentipikasi naon anu nyepeng anjeun sadinten sareng ngaleungitkeunana. Hindarkeun alesan ieu.

Meunang kana kabiasaan.

Sakali kabiasaan jadi ingrained, maranehna jadi tugas nu Anjeun ngalengkepan tanpa mikir. Aranjeunna lampu. Sanajan kitu, ngabentuk kabiasaan ieu merlukeun saeutik pendekatan strategis. Mimitina sigana kagok, tapi kana waktosna, anjeun bakal ngawangun kabiasaan anu bakal janten dasar karir anu suksés.

Pilari cara séjén pikeun museurkeun? Verifikasi .